Alexandra Dobbs
Sophrologue et Hypnologue
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Dry January, #LeDéfiDeJanvier

Parmi les bonnes résolutions de début d’année, il peut y avoir celui-ci : Dry January est un mouvement mondial par lequel plusieurs millions de personnes arrêtent de consommer de l’alcool pendant le mois de janvier. Il s’agit d’un défi, lancé par l’organisation Alcohol Change UK en Grande Bretagne. En France nous l’appelons #LeDéfiDeJanvier

Les règles :

  • Ne pas boire d’alcool à partir de votre heure de lever le 1er janvier… et c’est tout !

  • Nous ne donnons pas de « bon point » si vous ne buvez pas, c’est vraiment vous qui voyez. Un mois de janvier avec moins d’alcool est déjà un motif de fierté, et votre corps vous le rendra !

  • Mais si vous relevez le défi durant tout le mois, vous aurez des bénéfices nettement supérieurs. Le plus beau d’entre eux est d’avoir trouvé du plaisir à sortir, dîner chez vous, vous relaxer ou faire quoique ce soit que vous associeriez habituellement à boire un verre ; mais sans alcool.

 

10 astuces pour réussir votre défi

1. Rappelez-vous vos motivations

2. Dites-le au monde ! 

3. Planifiez certaines activités qui vous font envie

4. Faites un plan pour les situations où de l’alcool est proposé

5. Entraînez-vous à expliquer pourquoi vous ne buvez pas

6. Soyez prêt pour les dérapages

7. Tenez un journal

8. Lancez-vous dans le défi avec un ami

9. Pensez à la raison pour laquelle vous buvez pour trouver une autre stratégie 

10. Demandez de l’aide d’un professionnel si vous en avez besoin. Pour cela, rendez-vous sur la plateforme dédiée d’alcool service info ou prenez rendez-vous pour un accompagnement en sophrologie & hypnose ! 

 

Plus d'info : dryjanuary.fr

 

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