Alexandra Dobbs
Sophrologue et Hypnologue
Alexandra Dobbs
Sophrologue et Hypnologue

Hypnose

L’Hypnose permet de se mettre en mouvement, de modifier un état émotionnel ou un comportement qui ne convient plus, de passer des étapes de vie. Elle permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi.

Origine

L’Hypnose a toujours existé sous différentes formes, de tout temps et dans toutes les cultures. L’hypnose Ericksonienne est une technique créée par Milton Erickson, un psychiatre américain au cours du XXe siècle. Elle se caractérise par une approche souple et non dirigiste.

Définition

En Hypnose on travaille avec un état de conscience modifié. C’est un état que vous vivez plusieurs fois par jour, sans le savoir, lorsque vous êtes, par exemple, absorbé par une tâche, un livre, un film ou que vous êtes amoureux. Ce sont des moments suspendus hors du temps, pendant lesquels vous êtes dans un état différent de l’état de veille habituelle et vous percevez les choses autrement.


Depuis la seconde moitié des années 90, cet état a été identifié et caractérisé en imagerie cérébrale (IRM fonctionnelle et PET-Scan), attestant ainsi de son existence réelle. Scientifiquement, on peut maintenant affirmer que l’état hypnotique est une réalité.


Se mettre en état d’Hypnose, ou faire de l’Hypnose avec un praticien, c’est donc reproduire intentionnellement cet état de conscience pour servir l’objectif de l’accompagnement. C’est un état qui facilite la communication entre notre conscient (le flux de nos pensées) et notre inconscient (tout ce qui n’est pas conscient : les apprentissages, les conditionnements, les fonctions corporelles…). Tel un arbre dont nous voyons le tronc et les branches, nous sommes familiers de notre conscience logique ; alors que les racines, dont on devine l’existence, nous sont moins familières, tout comme notre inconscient.


Nous développons inconsciemment des états émotionnels et/ou des comportements en réaction aux événements ; certains créent un jour un inconfort. C’est cela qui est travaillé en Hypnose.

L’Hypnose pour qui ?

L’Hypnose est accessible à tous*. L’état hypnotique étant la reproduction d’un état naturel et spontané, tout le monde peut y avoir accès, mais pas forcément de la même façon. Il peut être plus ou moins profond, sans incidence sur l’efficacité de la méthode. Par contre, l’apprentissage de la méthode et sa répétition régulière permet à chacun de pouvoir entrer avec de plus en plus d’aisance et de rapidité en hypnose : comme pour un sport, plus on s’exerce et plus on progresse !

* contre-indication : les  personnes souffrant de troubles psychotiques (schizophrénie, paranoïa, psychose maniaco-dépressive) ainsi que les personnes épileptiques

Domaines d'application

L’Hypnose permet de travailler des problématiques comportementales, émotionnelles et des passages d'étape de vie.

  • Bien-être et relation à soi : sommeil, énergie, confiance, estime, réassurance identitaire, projet de vie…
  • Développer une capacité : concentration, volonté, motivation, mémoire, intuition, confiance, créativité, expression orale, affirmation…
  • Changement de comportements : compulsions (ex : tabac...), troubles alimentaires *, …
  • Dépassement de peur ou de phobie non pathologique : transports (avion, voiture, transports en commun…), animaux, foule, vide, eau…
  • Accompagnement de la maladie, de la douleur : acceptation de la maladie, de la douleur ou d'une prothèse, somatisation diverses,  préparation mentale d'une intervention, récupération...
  • Gestion d’une émotion ou d’une croyance limitante : timidité, stress, trac, anxiété, angoisse, complexes…
  • Gestion du deuil (situation ou personne) : déménagement, perte d’emploi, retraite, relation, perte d'un proche...
  • Dépassement de choc ou traumatisme : agression, accident, sentiment d’insécurité, de persécution… grâce au RITMO®

* je n'accompagne pas les problématiques d'anorexie mais je peux vous orienter vers un autre praticien.

IMPORTANT : l'Hypnose est une pratique complémentaire qui ne peut en aucun cas se substituer à un traitement médical

Auto hypnose

Auto-Hypnose

L’autohypnose consiste à pratiquer l’hypnose sur soi-même, sans être aidé(e) ou guidé(e) par une autre personne.

L’état d’hypnose est un état naturel. On l’expérimente parfois spontanément au cours de la journée lorsqu’on est captivé, absorbé dans une lecture, un travail, une rêverie, un projet... Il s’agit d’un état de perception particulier, d’une forme de présence un peu spéciale, d’une disponibilité à son ressenti corporel, à ses émotions, à l’environnement.

En cabinet ou en auto-hypnose, on recrée cet état de manière artificielle, grâce à des techniques. Il est alors plus solide et on peut l’orienter, le façonner. Selon ce dont on a besoin, on voudra, par exemple, être davantage présent dans l’ici et maintenant, ou plutôt s’évader dans l’imagerie mentale. L’état d’hypnose est ensuite exploité pour faire un travail sur soi-même, d’apprentissage et d’exploration.

Hypnose et auto-hypnose permettent de régler des problèmes pour lesquels la simple raison, compréhension ou volonté ne suffisent pas. Le problème est bien ancré et nécessite un levier profond pour le déloger.

L’auto-hypnose ça peut être utile, mais même si on n’en n’a pas besoin, on peut en avoir envie. L’auto-hypnose peut s’envisager par simple curiosité, pour découvrir l’hypnose avant de consulter un.e hypnologue pour un travail sur soi, pour s’entraîner à l’état hypnotique pendant un accompagnement ou poursuivre l’exploration après des séances encadrées.

 

Tenté.e d'explorer des états de conscience modifiée de façon naturelle et légale ?

La plateforme Psychonaute propose des modules en ligne pour découvrir les bases de l’auto-hypnose et tout un catalogue de thèmes et d'expériences classées en trois grandes catégories : Bien-être, pour votre qualité de vie ; Exploration : pour les Christophe Colomb de l'esprit ; Développement personnel : devenez la meilleure version de vous-même. Le catalogue est enrichi avec un nouveau thème tous les mois. Exemples de thèmes : Les régressions et explorations du passé, Explorer vos croyances, Apprivoiser sa timidité, Les animaux totems, Hypnose et sport…

 

Aux curieux et aux explorateurs, j'ai le plaisir d’offrir un mois d'accès gratuit à la plateforme Psychonaute.

Vous pouvez également débuter en auto-hypnose avec quelques séances, individuelles ou collectives, encadrées par un professionnel de l’hypnose, pour explorer l’état hypnotique et vous familiariser avec la technique.

Sources : « Autohypnose », Antoine Garnier (Hachette Bien-Etre),  Cerveau & Psycho .Crédit photo : Leandro De Carvalho de Pixabay

RITMO®

C'est au milieu des années 80 que Francine Shapiro, psychologue américaine, découvre fortuitement ce qui va devenir une des dernières révolutions thérapeutiques : l'EMDR (Eye Movement Desensibilization and Retreatment). Sa méthode va être testée avec succès sur les grands traumatisés de la guerre du Vietnam puis importée en France par David Servan-Schreiber.

Les personnes traumatisées ont des angoisses, revivent le trauma (flashs, cauchemars, images intrusives...), évitent certaines situations, activités, pensées ou sentiments en lien avec le trauma, ont des difficultés de concentration, un sommeil perturbé, ont du mal à contrôler leurs émotions... tout cela bien après l'évènement traumatisant ou le choc émotionnel éprouvé dans le passé.

Le RITMO®, Retraitement de l'Information Traumatique par les Mouvements Oculaires, développé par Lili Ruggieri est une combinaison d'hypnose et d'EMDR ; cette technique aide de manière efficace, rapide et durable les personnes atteintes du syndrome de stress post traumatique.

Elle est basée sur des stimulations bilatérales visuelles, auditives ou corporelles (tapotements sur les mains, les genoux...), pendant que le sujet se connecte à son souvenir.
Ce processus permet d'activer les zones du cerveau impliquées pour "digérer" l'évènement traumatique et le séparant de l'émotion ressentie. La perception du traumatisme change, l'évènement est enfin intégré puis dépassé. Il fait partie des souvenirs sans la charge émotionnelle. La personne ne revit plus l'événement en boucle ; il fait désormais partie du passé.

RITMO® est un outil de thérapie brève. Une à quelques séances s'avèrent suffisantes dans la majorité des cas.

Mes pratiques

Alexandra Dobbs
à Vincennes et Boulogne

Cabinet - Vincennes

5 rue Robert Giraudineau
94300 Vincennes

Cabinet - Boulogne

10 sq du Pont de Sèvres
92100 Boulogne

Du Lundi au Samedi de 8h à 20h

Derniers témoignages

""Enfin, j'ai osé le faire""

Par Monique

Pourquoi ai- je attendu aussi longtemps pour vous consulter ?!! Quel regret de ne pas y avoir été plus tôt ! Délivrance , sérénité, apaisée, lègèèère, Un grand MERCI Alexandra ! tout a si bien marché. Dès la première séance, mon problème exposé (trouble du comportement alimentaire, grignotage nocturne) a été réglé et j’ai surtout déjà ressenti un vrai mieux-être. Tellement bien , j’ai voulu continuer encore une séance pour apaiser une anxiété récurrente, un manque de confiance en soi. Là encore, la séance a été bénéfique. Notre 3ème rencontre a consolidé et renforcé le travail effectué aux deux séances précédentes. Aujourd’hui, je suis prête et désireuse de continuer en découvrant les bases de l’auto-hypnose. Merci encore Alexandra pour votre accueil, votre professionnalisme et votre bienveillance..

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"consultation enfant"

Par Aude

Ma fille s'est sentie en confiance avec Alexandra dès la première séance et était très heureuse du déroulé.

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"Bien-être et sérénité au quotidien ! "

Par Kelly

Plusieurs séances effectuées avec Madame Dobbs pour des troubles du sommeil et des angoisses fréquentes suite à une attaque de chien. Son aide m'a été plus que précieuse pour retrouver un bien-être et une sérénité dans mon quotidien. Après chaque séance, je recevais les exercices détaillés de respiration à réaliser à la maison ! Merci pour votre bienveillance et la qualité de votre travail.

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