Sophrologie
La Sophrologie permet de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel. Elle permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
La Sophrologie pour qui ?
La Sophrologie agit à la fois sur le corps, le mental et les émotions grâce à des exercices de respiration, de détente musculaire et d’images mentales.
La Sophrologie est accessible à tous*.
Elle se pratique avec deux familles d’exercice :
- les exercices de relaxation dynamique qui sont des mouvements doux inspirés du yoga et associés à de la respiration contrôlée
- les sophronisations, inspirées de l'hypnose, qui sont des visualisations, des suggestions mentales positives, guidées par la voix du Sophrologue avec votre accord.
Quand nécessaire, les exercices sont adaptés à votre condition physique. Aucun matériel ni tenue spécifique ne sont nécessaires.
* je n'accompagne pas les personnes souffrant de troubles psychotiques (schizophrénie, paranoïa, psychose maniaco-dépressive ou bi-polaire)
Domaines d'application
La Sophrologie s’applique
Au bien-être en soi : apprendre à gérer ses émotions et éviter qu’elles ne deviennent trop envahissantes.
Exemple : gérer son stress et ses émotions, améliorer la qualité de son sommeil, développer sa confiance en soi ou son estime de soi, améliorer sa concentration et sa capacité de mémorisation, accompagner un changement personnel ou professionnel, retrouver de l’énergie et de la vitalité…
À la préparation d’un événement : gérer l’appréhension, mobiliser ses aptitudes et prendre conscience de ses capacités pour vivre l’événement dans les meilleures conditions.
Exemple : une prise de parole, un examen, un accouchement, une compétition sportive, une représentation scénique…
À l’accompagnement d’un traitement médical *: mieux vivre le traitement et/ou retrouver une qualité de vie au quotidien en diminuant l’impact des effets secondaires, l’intensité des douleurs ou en restaurant l’image de soi.
Exemple : acouphènes, fibromyalgie, cancer
À l’accompagnement d’un comportement pathologique : mieux gérer les phobies et les pulsions
Exemple : phobie des transports, agoraphobie, ou autre type de phobies, addictions (tabac, alcool, etc), boulimie, anorexie.
IMPORTANT : La Sophrologie est une technique complémentaire qui ne peut en aucun cas se substituer à un traitement médical.
C'est quoi la Sophrologie ?
La Sophrologie a été développée dans les années ‘60 par le neuropsychiatre Alfredo Caycedo.
Cette pratique est inspirée du meilleur de techniques occidentales comme orientales : hypnose, méthode de relaxation, technique de suggestion positive, méditation, yoga et zen…
Mes pratiques
Alexandra Dobbs
à Vincennes et Boulogne
Cabinet - Vincennes
5 rue Robert Giraudineau
94300
Vincennes
Cabinet - Boulogne
10 sq du Pont de Sèvres
92100
Boulogne
Du Lundi au Samedi de 8h à 20h
Derniers témoignages
"Merci…"
Les quelques séances faites avec Mme Dobbs m’ont permis d’accepter le fait de me faire vacciner, ce que je craignais beaucoup. Merci Mme Dobbs pour votre aide incroyable !
Lire la suite..."De la douceur, de l'écoute et du concret"
Madame Dobbs a su se montrer douce et à l’écoute tout au long du parcours . Elle a pris le soin lors du premier RDV de définir avec moi mes attentes afin d’orienter les séances, et de recueillir mon ressenti à chaque fois. Cela a permis de cibler et travailler les bons sujets. J’ai également apprécié le fait d’avoir des outils concrets pour pratiquer des exercices de sophrologie à la maison et ainsi pouvoir en prolonger les bénéfices. L’hypnose pratiquée ponctuellement a aussi été une première pour moi et la « cerise sur le gâteau » une belle surprise merci!
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Réalisation & référencement
"Claustrophobie "
Je suis claustrophobe depuis l’âge de3 ans alors que j’ai 70 ans et ne pouvais pas prendre l’ascenseur depuis tout ce temps. J’ai consulté Alexandra Dobbs une seule fois et j’ai été très surprise de constater qu’après cette séance, je pouvais prendre l’ascenseur…. pour l’instant accompagnée. Je regrette simplement de ne pas l’avoir consultée avant car, en plus de ses qualités professionnelles, elle a un contact très agréable. Je la remercie de m’avoir permis de me libérer de cette phobie avec une telle rapidité.
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