Sophrologie
La Sophrologie permet de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel. Elle permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
Origine
C’est une pratique qui a été développée dans les années ‘60 par Alfredo Caycedo, neuropsychiatre colombien.
Il s’est inspiré de techniques occidentales comme orientales : hypnose, méthode de relaxation, technique de suggestion positive, méditation, yoga et zen…
Définition
Le terme Sophrologie, inspiré du grec ancien, signifie étude de l’harmonisation de la conscience (sôs : harmonieux; phren : l’esprit; logos : science).
La Sophrologie agit à la fois sur le corps, le mental et les émotions grâce à des exercices de respiration, de détente musculaire et d’images mentales.
Il y a deux familles d’exercice :
La Sophrologie pour qui ?
La Sophrologie est accessible à tous* ; quand nécessaire, les exercices sont adaptés à la condition physique de la personne qui s’exerce. Elle peut se pratiquer partout et ne nécessite aucun matériel ni tenue spécifique.
* seules contre-indications : la schizophrénie et la psychose.
Domaines d'application
La Sophrologie s’applique
- Au bien-être en soi : apprendre à gérer ses émotions et éviter qu’elles ne deviennent trop envahissantes.
Exemple : gérer son stress et ses émotions, améliorer la qualité de son sommeil, développer sa confiance en soi ou son estime de soi, améliorer sa concentration et sa capacité de mémorisation, accompagner un changement personnel ou professionnel, retrouver de l’énergie et de la vitalité…
- À la préparation d’un événement : gérer l’appréhension, mobiliser ses aptitudes et prendre conscience de ses capacités pour vivre l’événement dans les meilleures conditions.
Exemple : une prise de parole, un examen, un accouchement, une compétition sportive, une représentation scénique…
- À l’accompagnement d’un traitement médical *: mieux vivre le traitement et/ou retrouver une qualité de vie au quotidien en diminuant l’impact des effets secondaires, l’intensité des douleurs ou en restaurant l’image de soi.
Exemple : acouphènes, fibromyalgie, cancer
-
À l’accompagnement d’un comportement pathologique * : mieux gérer les phobies et les pulsions
Exemple : phobie des transports, agoraphobie, ou autre type de phobies, addictions (tabac, alcool, etc), boulimie, anorexie.
* La Sophrologie est une technique complémentaire qui ne peut en aucun cas se substituer à un traitement
médical.
Alexandra Dobbs à Vincennes
Au cabinet
2 rue des Laitières
94300
Vincennes
833 074 263 00017
Du Lundi au Samedi de 8h à 20h
Derniers témoignages
"Je dors de nouveau des nuits complètes"
J'ai suivi le cycle de 5 séances "Dans les bras de Morphée" pour régler des problèmes de sommeil. Avec ces séances de sophrologie, j'ai trouvé une solution accessible et naturelle pour améliorer mon sommeil. Alexandra Dobbs nous a guidé et a accordé à chaque participant une attention particulière, recueillant avec soin le ressenti de chacun. Le format du stage permet non seulement de pratiquer mais aussi de partager avec le groupe son vécu et ses progrès et de s'entre-encourager.
Lire la suite..."Pour un sommeil de meilleure qualité"
J'ai profité de 5 séances dédiées au sommeil. Comme dans un 'petit cocon', elles ont été animées avec beaucoup de bienveillance, toujours avec une intention différente. C'est étonnant comme de si petits mouvements peuvent faire tant de bien, quasiment instantanément. J'ai maintenant mon petit rituel du soir, juste avant de me coucher, et je dors beaucoup mieux!
Lire la suite...
Réalisation & référencement
|
Ce site a été proposé par la Chambre Syndicale de la Sophrologie
"I feel more confident now"
Alexandra is a solid and excellent professional, with great empathy. It has a wide range of tools, which uses wonderfully. Hypnosis works very well. The work with Alexandra allows to gradually integrate all exercises easily to the daily post-therapy routine. I'm grateful for the opportunity of working my fears with Alexandra.
Lire la suite...