Alexandra Dobbs
Sophrologue et Hypnothérapeute
Alexandra Dobbs
Sophrologue et Hypnothérapeute

Sophrologie

La Sophrologie permet de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel. Elle permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.

Origine

La Sophrologie a été développée dans les années ‘60 par le neuropsychiatre Alfredo Caycedo.

Cette pratique est inspirée du meilleur de techniques occidentales comme orientales : hypnose, méthode de relaxation, technique de suggestion positive, méditation, yoga et zen…

Définition

Le terme Sophrologie, inspiré du grec ancien, signifie étude de l’harmonisation de la conscience (sôs : harmonieux; phren : l’esprit; logos : science).

 

La Sophrologie agit à la fois sur le corps, le mental et les émotions grâce à des exercices de respiration, de détente musculaire et d’images mentales.

Il y a deux familles d’exercice  : 

-les exercices de relaxation dynamique qui sont des mouvements doux associés à la respiration
-les sophronisations qui sont des visualisations guidées par la voix du Sophrologue.

La Sophrologie pour qui ?

La Sophrologie est accessible à tous* ; quand nécessaire, les exercices sont adaptés à la condition physique de la personne qui s’exerce. Elle peut se pratiquer partout et ne nécessite aucun matériel ni tenue spécifique.

* seules contre-indications : la schizophrénie et la psychose. 

Domaines d'application

La Sophrologie s’applique

Au bien-être en soi : apprendre à gérer ses émotions et éviter qu’elles ne deviennent trop envahissantes.

Exemple : gérer son stress et ses émotions, améliorer la qualité de son sommeil, développer sa confiance en soi ou son estime de soi, améliorer sa concentration et sa capacité de mémorisation, accompagner un changement personnel ou professionnel, retrouver de l’énergie et de la vitalité…

À la préparation d’un événement  : gérer l’appréhension, mobiliser ses aptitudes et prendre conscience de ses capacités pour vivre l’événement dans les meilleures conditions.

Exemple : une prise de parole, un examen, un accouchement, une compétition sportive, une représentation     scénique…

À l’accompagnement d’un traitement médical *: mieux vivre le traitement et/ou retrouver une qualité de vie au quotidien en diminuant l’impact des effets secondaires, l’intensité des douleurs ou en restaurant l’image de soi.

Exemple : acouphènes, fibromyalgie, cancer

À l’accompagnement d’un comportement pathologique * : mieux gérer les phobies et les pulsions

Exemple : phobie des transports, agoraphobie, ou autre type de phobies, addictions (tabac, alcool, etc), boulimie, anorexie.

        * La Sophrologie est une technique complémentaire qui ne peut en aucun cas se substituer à un traitement
         médical. 

Mes pratiques

Alexandra Dobbs
à Vincennes et Boulogne

Cabinet - Vincennes

5 rue Robert Giraudineau
94300 Vincennes

Cabinet - Boulogne

10 sq du Pont de Sèvres
92100 Boulogne

Du Lundi au Samedi de 8h à 20h

Derniers témoignages

"Très bonne séance découverte de sophrologie"

Par Halina Cytarzynska

Très bon cours, très professionnel, qui m'a amenée à une relaxation complète. La professeur est très compétente et très agréable. Elle instaure une ambiance détendue, permettant de parvenir à une parfaite détente.

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"Une personne très professionnelle"

Par Hernán Morales

Une personne très professionnelle. Il est clair qu'elle maîtrise son travail. On a travaillé sur ma fatigue (yeux, visage, dos) par visioconférence. Je doutais de pouvoir me concentrer à la maison, mais grâce au guidage auditif très précis d'Alexandra, c'est très facile et avec des résultats très efficaces. Merci Alexandra !

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"Belle séance de découverte de a sophrologie !"

Par Hélène Lesturgie

Détente assurée pour les personnes soumises au stress. Bon à savoir : la thérapeute propose des séances par zoom : j'ai essayé et je recommande; ça marche! La séance m'a permis de réaliser des exercices simples à réitérer à volonté. Belle détente et relâchement général.

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