Sophrologie
La Sophrologie permet de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel. Elle permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
La Sophrologie pour qui ?
La Sophrologie agit à la fois sur le corps, le mental et les émotions grâce à des exercices de respiration, de détente musculaire et d’images mentales.
La Sophrologie est accessible à tous*.
Elle se pratique avec deux familles d’exercice :
- les exercices de relaxation dynamique qui sont des mouvements doux inspirés du yoga et associés à de la respiration contrôlée
- les sophronisations, inspirées de l'hypnose, qui sont des visualisations, des suggestions mentales positives, guidées par la voix du Sophrologue avec votre accord.
Quand nécessaire, les exercices sont adaptés à votre condition physique. Aucun matériel ni tenue spécifique ne sont nécessaires.
* je n'accompagne pas les personnes souffrant de troubles psychotiques (schizophrénie, paranoïa, psychose maniaco-dépressive ou bi-polaire)
Domaines d'application
La Sophrologie s’applique
Au bien-être en soi : apprendre à gérer ses émotions et éviter qu’elles ne deviennent trop envahissantes.
Exemple : gérer son stress et ses émotions, améliorer la qualité de son sommeil, développer sa confiance en soi ou son estime de soi, améliorer sa concentration et sa capacité de mémorisation, accompagner un changement personnel ou professionnel, retrouver de l’énergie et de la vitalité…
À la préparation d’un événement : gérer l’appréhension, mobiliser ses aptitudes et prendre conscience de ses capacités pour vivre l’événement dans les meilleures conditions.
Exemple : une prise de parole, un examen, un accouchement, une compétition sportive, une représentation scénique…
À l’accompagnement d’un traitement médical *: mieux vivre le traitement et/ou retrouver une qualité de vie au quotidien en diminuant l’impact des effets secondaires, l’intensité des douleurs ou en restaurant l’image de soi.
Exemple : acouphènes, fibromyalgie, cancer
À l’accompagnement d’un comportement pathologique : mieux gérer les phobies et les pulsions
Exemple : phobie des transports, agoraphobie, ou autre type de phobies, addictions (tabac, alcool, etc), boulimie, anorexie.
IMPORTANT : La Sophrologie est une technique complémentaire qui ne peut en aucun cas se substituer à un traitement médical.
C'est quoi la Sophrologie ?
La Sophrologie a été développée dans les années ‘60 par le neuropsychiatre Alfredo Caycedo.
Cette pratique est inspirée du meilleur de techniques occidentales comme orientales : hypnose, méthode de relaxation, technique de suggestion positive, méditation, yoga et zen…
Découvrez la pratique
J'ai le plaisir de vous proposer des audios gratuits pour découvrir la sophrologie et l'hypnose.
Mes pratiques
Alexandra Dobbs
à Vincennes
Cabinet - Vincennes
5 rue Robert Giraudineau
94300
Vincennes
Du Lundi au Samedi de 8h à 20h
Derniers témoignages
"Gagner la confiance et diminuer le stress"
Les séances mon énormément aidée, non seulement au niveau du stress mais aussi avec ma confiance en moi même. Les exercices était très intéressant et les audios personalisés étaient utiles. Merci beaucoup pour les séances!
Lire la suite..."une aide précieuse"
Alexandra Dobbs m'a beaucoup aidée dans l'arrêt de la cigarette (j'étais alors fumeuse compulsive), grâce à la sophrologie, l'hypnose et l'EMDR. Cela n'a pas été immédiat ou magique, mais après quelques séances, je suis néanmoins parvenue à arrêter totalement et c'est l'une des plus grandes victoires de ma vie. J'ai à nouveau eu recours à ses soins récemment dans le but de m'aider à accoucher de la façon la plus sereine qui soit... après un premier accouchement traumatique . EMDR essentiellement. Je n'ai pas encore accouché, mais après 3 séances, je me sens déjà bien plus sereine et capable qu'il y a quelques semaines...
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"Gestion des émotions "
J’ai été voir Alexandra Dobbs à une période où je n’arrivais plus à gérer ses émotions. Cela m’a fait énormément de bien. Je recommande vivement cette praticienne !
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