Sophrologie
La Sophrologie permet de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel. Elle permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
La Sophrologie pour qui ?
La Sophrologie agit à la fois sur le corps, le mental et les émotions grâce à des exercices de respiration, de détente musculaire et d’images mentales.
La Sophrologie est accessible à tous*.
Elle se pratique avec deux familles d’exercice :
- les exercices de relaxation dynamique qui sont des mouvements doux inspirés du yoga et associés à de la respiration contrôlée
- les sophronisations, inspirées de l'hypnose, qui sont des visualisations, des suggestions mentales positives, guidées par la voix du Sophrologue avec votre accord.
Quand nécessaire, les exercices sont adaptés à votre condition physique. Aucun matériel ni tenue spécifique ne sont nécessaires.
* je n'accompagne pas les personnes souffrant de troubles psychotiques (schizophrénie, paranoïa, psychose maniaco-dépressive ou bi-polaire)
Domaines d'application
La Sophrologie s’applique
Au bien-être en soi : apprendre à gérer ses émotions et éviter qu’elles ne deviennent trop envahissantes.
Exemple : gérer son stress et ses émotions, améliorer la qualité de son sommeil, développer sa confiance en soi ou son estime de soi, améliorer sa concentration et sa capacité de mémorisation, accompagner un changement personnel ou professionnel, retrouver de l’énergie et de la vitalité…
À la préparation d’un événement : gérer l’appréhension, mobiliser ses aptitudes et prendre conscience de ses capacités pour vivre l’événement dans les meilleures conditions.
Exemple : une prise de parole, un examen, un accouchement, une compétition sportive, une représentation scénique…
À l’accompagnement d’un traitement médical *: mieux vivre le traitement et/ou retrouver une qualité de vie au quotidien en diminuant l’impact des effets secondaires, l’intensité des douleurs ou en restaurant l’image de soi.
Exemple : acouphènes, fibromyalgie, cancer
À l’accompagnement d’un comportement pathologique : mieux gérer les phobies et les pulsions
Exemple : phobie des transports, agoraphobie, ou autre type de phobies, addictions (tabac, alcool, etc), boulimie, anorexie.
IMPORTANT : La Sophrologie est une technique complémentaire qui ne peut en aucun cas se substituer à un traitement médical.
C'est quoi la Sophrologie ?
La Sophrologie a été développée dans les années ‘60 par le neuropsychiatre Alfredo Caycedo.
Cette pratique est inspirée du meilleur de techniques occidentales comme orientales : hypnose, méthode de relaxation, technique de suggestion positive, méditation, yoga et zen…
Mes pratiques
Alexandra Dobbs
à Vincennes et Boulogne
Cabinet - Vincennes
5 rue Robert Giraudineau
94300
Vincennes
Cabinet - Boulogne
10 sq du Pont de Sèvres
92100
Boulogne
Du Lundi au Samedi de 8h à 20h
Derniers témoignages
"Très bonne séance découverte de sophrologie"
Très bon cours, très professionnel, qui m'a amenée à une relaxation complète. La professeur est très compétente et très agréable. Elle instaure une ambiance détendue, permettant de parvenir à une parfaite détente.
Lire la suite..."Une personne très professionnelle"
Une personne très professionnelle. Il est clair qu'elle maîtrise son travail. On a travaillé sur ma fatigue (yeux, visage, dos) par visioconférence. Je doutais de pouvoir me concentrer à la maison, mais grâce au guidage auditif très précis d'Alexandra, c'est très facile et avec des résultats très efficaces. Merci Alexandra !
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Réalisation & référencement
"Améliorer le sommeil et l'endormissement "
Ma fille avait des problèmes d'endormissement et de réveils nocturnes depuis des années. Elle a été tout de suite en confiance et a beaucoup échangé en l'espace de deux séances et le résultat est là : des nuits plus tranquilles et un apaisement général. Toute la famille en profite ! :)
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