Sophrologie
La Sophrologie permet de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel. Elle permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
Origine
La Sophrologie a été développée dans les années ‘60 par le neuropsychiatre Alfredo Caycedo.
Cette pratique est inspirée du meilleur de techniques occidentales comme orientales : hypnose, méthode de relaxation, technique de suggestion positive, méditation, yoga et zen…
Définition
Le terme Sophrologie, inspiré du grec ancien, signifie étude de l’harmonisation de la conscience (sôs : harmonieux; phren : l’esprit; logos : science).
La Sophrologie agit à la fois sur le corps, le mental et les émotions grâce à des exercices de respiration, de détente musculaire et d’images mentales.
Il y a deux familles d’exercice :
La Sophrologie pour qui ?
La Sophrologie est accessible à tous* ; quand nécessaire, les exercices sont adaptés à la condition physique de la personne qui s’exerce. Elle peut se pratiquer partout et ne nécessite aucun matériel ni tenue spécifique.
* seules contre-indications : la schizophrénie et la psychose.
Domaines d'application
La Sophrologie s’applique
- Au bien-être en soi : apprendre à gérer ses émotions et éviter qu’elles ne deviennent trop envahissantes.
Exemple : gérer son stress et ses émotions, améliorer la qualité de son sommeil, développer sa confiance en soi ou son estime de soi, améliorer sa concentration et sa capacité de mémorisation, accompagner un changement personnel ou professionnel, retrouver de l’énergie et de la vitalité…
- À la préparation d’un événement : gérer l’appréhension, mobiliser ses aptitudes et prendre conscience de ses capacités pour vivre l’événement dans les meilleures conditions.
Exemple : une prise de parole, un examen, un accouchement, une compétition sportive, une représentation scénique…
- À l’accompagnement d’un traitement médical *: mieux vivre le traitement et/ou retrouver une qualité de vie au quotidien en diminuant l’impact des effets secondaires, l’intensité des douleurs ou en restaurant l’image de soi.
Exemple : acouphènes, fibromyalgie, cancer
-
À l’accompagnement d’un comportement pathologique * : mieux gérer les phobies et les pulsions
Exemple : phobie des transports, agoraphobie, ou autre type de phobies, addictions (tabac, alcool, etc), boulimie, anorexie.
* La Sophrologie est une technique complémentaire qui ne peut en aucun cas se substituer à un traitement
médical.
Mes pratiques
Alexandra Dobbs
à Vincennes et Boulogne
Cabinet - Vincennes
5 rue Robert Giraudineau
94300
Vincennes
Cabinet - Boulogne
10 sq du Pont de Sèvres
92100
Boulogne
Du Lundi au Samedi de 8h à 20h
Derniers témoignages
"Une aide précieuse "
Alexandra a fait taire mes peurs de l'enfance qui m'a permis de "grandir". Elle a réussi à réduire, voire accepter, mes crises d'angoisse par des exercices de respiration et des séances d'hypnose, depuis je les sens venir et je peux me mettre en condition pour qu'elles soient très courtes. Par hypnose, j'ai pu tourner la page du passé afin de croquer la vie et faire des projets. Je vous remercie infiniment pour votre aide et vous restez mon soutien lorsque le besoin se fera sentir ...
Lire la suite..."Tools for my Anxiety"
Alexandra provided a really accepting place for me to explore some of my anxiety and give me tools to deal with it. I found the combination with hypnosis really helpful. This lead me to a deep relaxation that let me release old tension built over years and has had a lasting effect. It is great that she is also fluent in English which helped a lot with some the cultural differences I experience being and expat. I would highly recommend her to anyone.
Lire la suite...Sophrologie et Hypnose
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Réalisation & référencement
"Bien-être et sérénité au quotidien ! "
Plusieurs séances effectuées avec Madame Dobbs pour des troubles du sommeil et des angoisses fréquentes suite à une attaque de chien. Son aide m'a été plus que précieuse pour retrouver un bien-être et une sérénité dans mon quotidien. Après chaque séance, je recevais les exercices détaillés de respiration à réaliser à la maison ! Merci pour votre bienveillance et la qualité de votre travail.
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