Alexandra Dobbs
Sophrologue et Hypnologue
Alexandra Dobbs
Sophrologue et Hypnologue

Les séances

Déroulement d'une séance de Sophrologie

Séance type

La première séance donne lieu à un entretien approfondi qui me permet de savoir comment bien vous  accompagner et vous permet de cerner l’objectif de votre accompagnement. Cet échange est suivi d'une pratique.

Par la suite, chaque séance est introduite et conclue par un temps d’échange qui permet d’exprimer ses besoins, ses envies, son état physique et émotionnel et les ressentis pendant la séance.

La pratique en séance s’organise autour des exercices : relaxations dynamiques (stimulations corporelles associées à la respiration) et sophronisations (visualisations d’images positives guidées par la voix du sophrologue).

Séance individuelle ou collective

En individuel ou en collectif les séances se déroulent de manière identique.

En séances individuelles, l’intention des séances et des exercices est personnalisée afin que la personne accompagnée puisse atteindre l’objectif précis qu’elle s’est fixé.

En cours collectifs, les séances portent sur des thématiques plus générales et les exercices sont animés de manière plus générique afin de s’adapter au besoin du groupe dans son ensemble.

Nombre de séances

Je vous propose des thérapies brèves pour atteindre un objectif précis, défini lors du premier rendez-vous . En moyenne, un accompagnement se déroule en 8 à 10 séances hebdomadaires. Une séance dure entre 45 minutes à 1h.

L’entraînement

Pour de meilleurs résultats, un entraînement quotidien vous est conseillé : les mouvements pratiqués en séance sont reproduits au choix, dans votre quotidien, pendant quelques minutes. La pratique régulière va permettre de nouveaux automatismes. Au fur et à mesure des séances, votre boîte à outils s’enrichit d’exercices sur mesure très simples, utilisables selon votre besoin. Grâce à ces exercices personnalisés vous serez autonome en fin d'accompagnement.

Déroulement d'une séance d'Hypnose

Séance type

La première séance donne lieu à un entretien approfondi qui me permet de savoir comment bien vous  accompagner et vous permet de cerner l’objectif de votre accompagnement. Par la suite, chaque séance débute par un échange plus bref qui permet de définir l’objectif de la séance.

Après cet échange, vient le travail en état de conscience modifiée. Contrairement à certaines idées reçues, pendant cette phase, vous ne dormez ; au contraire vous agissez mais d’une manière différente de celle que vous connaissez ordinairement et tout en étant conscient de ce qui se passe autour de vous.

La séance se termine par un retour à un état de conscience ordinaire suivi d'un bref échange.

Nombre de séances

Une thérapie brève n’est pas une thérapie instantanée même si elle apporte des résultats souvent surprenants. Pour le nombre de séances, il n'y a pas de règle. 3, 4 ou 5 séances pour atteindre son objectif sont habituelles. Il arrive aussi qu’une séance suffise à débloquer une situation ou a contrario qu’il faille plus de temps, parfois jusqu’à deux ans. Cela dépend de la personne, de son rythme et des problématiques. Les séances sont généralement espacées de 2 semaines . Le but est qu’en fin de parcours, vous soyez totalement autonome avec votre solution.

Alexandra Dobbs
à Vincennes et Boulogne

Cabinet - Vincennes

5 rue Robert Giraudineau
94300 Vincennes

Cabinet - Boulogne

10 sq du Pont de Sèvres
92100 Boulogne

Du Lundi au Samedi de 8h à 20h

Derniers témoignages

"Bien-être et sérénité au quotidien ! "

Par Kelly

Plusieurs séances effectuées avec Madame Dobbs pour des troubles du sommeil et des angoisses fréquentes suite à une attaque de chien. Son aide m'a été plus que précieuse pour retrouver un bien-être et une sérénité dans mon quotidien. Après chaque séance, je recevais les exercices détaillés de respiration à réaliser à la maison ! Merci pour votre bienveillance et la qualité de votre travail.

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"Une aide précieuse "

Par Martine

Alexandra a fait taire mes peurs de l'enfance qui m'a permis de "grandir". Elle a réussi à réduire, voire accepter, mes crises d'angoisse par des exercices de respiration et des séances d'hypnose, depuis je les sens venir et je peux me mettre en condition pour qu'elles soient très courtes. Par hypnose, j'ai pu tourner la page du passé afin de croquer la vie et faire des projets. Je vous remercie infiniment pour votre aide et vous restez mon soutien lorsque le besoin se fera sentir ...

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"Tools for my Anxiety"

Par Kate

Alexandra provided a really accepting place for me to explore some of my anxiety and give me tools to deal with it. I found the combination with hypnosis really helpful. This lead me to a deep relaxation that let me release old tension built over years and has had a lasting effect. It is great that she is also fluent in English which helped a lot with some the cultural differences I experience being and expat. I would highly recommend her to anyone.

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