Les séances
Déroulement d'une séance de Sophrologie
Séance type
La première séance donne lieu à un entretien approfondi qui me permet de savoir comment bien vous accompagner et vous permet de cerner l’objectif de votre accompagnement. Cet échange est suivi d'une pratique.
Par la suite, chaque séance est introduite et conclue par un temps d’échange qui permet d’exprimer ses besoins, ses envies, son état physique et émotionnel et les ressentis pendant la séance.
La pratique en séance s’organise autour des exercices : relaxations dynamiques (stimulations corporelles associées à la respiration) et sophronisations (visualisations d’images positives guidées par la voix du sophrologue).
Séance individuelle ou collective
En individuel ou en collectif les séances se déroulent de manière identique.
En séances individuelles, l’intention des séances et des exercices est personnalisée afin que la personne accompagnée puisse atteindre l’objectif précis qu’elle s’est fixé.
En cours collectifs, les séances portent sur des thématiques plus générales et les exercices sont animés de manière plus générique afin de s’adapter au besoin du groupe dans son ensemble.
Nombre de séances
Je vous propose des thérapies brèves pour atteindre un objectif précis, défini lors du premier rendez-vous . En moyenne, un accompagnement se déroule en 8 à 10 séances hebdomadaires. Une séance dure entre 45 minutes à 1h.
L’entraînement
Pour de meilleurs résultats, un entraînement quotidien vous est conseillé : les mouvements pratiqués en séance sont reproduits au choix, dans votre quotidien, pendant quelques minutes. La pratique régulière va permettre de nouveaux automatismes. Au fur et à mesure des séances, votre boîte à outils s’enrichit d’exercices sur mesure très simples, utilisables selon votre besoin. Grâce à ces exercices personnalisés vous serez autonome en fin d'accompagnement.
Déroulement d'une séance d'Hypnose
Séance type
La première séance donne lieu à un entretien approfondi qui me permet de savoir comment bien vous accompagner et vous permet de cerner l’objectif de votre accompagnement. Par la suite, chaque séance débute par un échange plus bref qui permet de définir l’objectif de la séance.
Après cet échange, vient le travail en état de conscience modifiée. Contrairement à certaines idées reçues, pendant cette phase, vous ne dormez ; au contraire vous agissez mais d’une manière différente de celle que vous connaissez ordinairement et tout en étant conscient de ce qui se passe autour de vous.
La séance se termine par un retour à un état de conscience ordinaire suivi d'un bref échange.
Nombre de séance
Une thérapie brève n’est pas une thérapie instantanée même si elle apporte des résultats souvent surprenants. Pour le nombre de séances, il n'y a pas de règle. 3, 4 ou 5 séances pour atteindre son objectif sont habituelles. Il arrive aussi qu’une séance suffise à débloquer une situation ou a contrario qu’il faille plus de temps, parfois jusqu’à deux ans. Cela dépend de la personne, de son rythme et des problématiques. Les séances sont généralement espacées de 2 semaines . Le but est qu’en fin de parcours, vous soyez totalement autonome avec votre solution.
Alexandra Dobbs à Vincennes
Au cabinet
2 rue des Laitières
94300
Vincennes
Du Lundi au Samedi de 8h à 20h
Derniers témoignages
"Un grand bain de sérénité"
Je souhaitais trouver un moyen de canaliser les émotions qui me submergent parfois et m’empêchent de vivre sereinement. Je me suis tournée vers la sophrologie et ce fut une belle rencontre. A. DOBBS m’a accueillie avec beaucoup de bienveillance et d’écoute. J’ai très vite ressenti, à travers les exercices qu’elle m’a proposés (respiration, prise de conscience de mon état mental et physique, lâcher prise et possibilité à travers des gestes et des images chargés de signification de me débarrasser, ou tout du moins de mettre à distance, petit à petit, ces pensées négatives et toxiques qui peuvent être si pesantes ). Portée par la voix calme et rassurante d’A. DOBBS, j’ai ressenti dès la première séance un sentiment de sécurité et de bien-être qui s’est ancré au fil de mes rencontres avec elle. J’ai parfaitement intégré certains exercices et je me sens aujourd’hui apaisée et mieux armée pour gérer mes émotions et mes peurs.
Lire la suite..."La cigarette et moi, une histoire enfin terminée !"
J'ai bénéficié de 3 séances d'hypnose avec Alexandra ; le but : arrêter de fumer. On a beau être décidé à le faire, savoir que c'est mauvais pour la santé... arrêter de fumer n'est pas si simple et j'avais déjà essayé sans succès avant cette expérience. Alexandra a su trouver les mots, m'emmener dans cet état de semi-conscience et tirer sur les bonnes ficelles pour que je me débarrasse enfin de cette addiction. Grâce à ces séances, j'ai enfin pu dire adieu à ma vieille copine, la cigarette ! Merci beaucoup Alexandra !
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Réalisation & référencement
"Prendre de la distance"
J'avais besoin de prendre de la distance avec la maladie de mon compagnon et avec certains membres de ma famille. Je n'ai pas hésité à demander à Alexandra de m'aider et il s'avérait que cette dernière organisait un stage à ce sujet. Alors en route pour l'aventure de la distanciation. Grace à Alexandra et sa méthode en Sophrologie, j'ai réussi à canaliser mes peurs, mes angoisses et surtout accepter le quotidien avec la maladie ou tout ce qui m'empêchait de vivre le moment présent. En continuant de pratiquer ses exercices, certains plus que d'autres, j'arrive aujourd'hui à mettre de la hauteur sur des événements qui m'impactaient beaucoup trop, et j'arrive à visualiser certains lieux qui me permettent de m'évader et de trouver une vraie respiration. Merci à toi Alexandra pour ton écoute, ta bienveillance, ta voix qui dès les premiers moments met mon corps en détente et à tes stages qui me donnent une vraie respiration . Je me réinscrirai à une autre aventure pour la sérénité, et l'écoute de soi sans jugements. N'hésitez plus pour ceux ou celles qui ont des doutes...
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