Alexandra Dobbs, Sophrologue et Praticienne en Hypnose
Séances individuelles et collectives

Les séances

Déroulement d'une séance de Sophrologie

Séance type

Une séance s’organise autour des exercices : relaxations dynamiques (stimulations corporelles associées à la respiration) et sophronisations (visualisations d’images positives guidées par la voix du sophrologue). La séance est introduite et conclue par un temps d’échange avec le Sophrologue qui permet d’exprimer ses besoins, ses envies, son état physique et émotionnel et les ressentis pendant la séance.

Séance individuelle ou collective

En individuel ou en collectif les séances se déroulent de manière identique.

En séances individuelles, l’intention des séances et des exercices est personnalisée afin que la personne accompagnée puisse atteindre l’objectif précis qu’elle s’est fixé.

En cours collectifs, les séances portent sur des thématiques plus générales et les exercices sont animés de manière plus générique afin de s’adapter au besoin du groupe dans son ensemble.

Nombre de séances

Je vous propose des thérapies brèves pour atteindre un objectif précis, défini lors du premier rendez-vous . En moyenne, un accompagnement se déroule en 8 à 10 séances hebdomadaires. Une séance dure entre 45 minutes à 1h.

L’entraînement

Pour de meilleurs résultats, un entraînement quotidien vous est conseillé : les mouvements pratiqués en séance sont reproduits au choix, dans votre quotidien, pendant quelques minutes. La pratique régulière va permettre de nouveaux automatismes. Au fur et à mesure des séances, votre boîte à outils s’enrichit d’exercices sur mesure très simples, utilisables selon votre besoin. Grâce à ces exercices personnalisés vous serez autonome en fin d'accompagnement.

Déroulement d'une séance d'Hypnose

Séance type

La première séance donne lieu à un entretien approfondi qui me permet de savoir comment bien vous  accompagner et vous permet de cerner l’objectif de votre accompagnement. Par la suite, chaque séance débute par un échange plus bref qui permet de définir l’objectif de la séance.

Après cet échange, vient le travail en état de conscience modifiée. Contrairement à certaines idées reçues, pendant cette phase, vous ne dormez ; au contraire vous agissez mais d’une manière différente de celle que vous connaissez ordinairement et tout en étant conscient de ce qui se passe autour de vous.

La séance se termine par un retour à un état de conscience ordinaire suivi d'un bref échange.

Nombre de séance

Une thérapie brève n’est pas une thérapie instantanée même si elle apporte des résultats souvent surprenants. Pour le nombre de séances, il n'y a pas de règle. 3, 4 ou 5 séances pour atteindre son objectif sont habituelles. Il arrive aussi qu’une séance suffise à débloquer une situation ou a contrario qu’il faille plus de temps, parfois jusqu’à deux ans. Cela dépend de la personne, de son rythme et des problématiques. Les séances sont généralement espacées de 3 semaines . Le but est qu’en fin de parcours, vous soyez totalement autonome avec votre solution.

Alexandra Dobbs à Vincennes

Au cabinet

2 rue des Laitières
94300 Vincennes

833 074 263 00017

Du Lundi au Samedi de 8h à 20h

Derniers témoignages

"Je dors de nouveau des nuits complètes"

Par Delphine

J'ai suivi le cycle de 5 séances "Dans les bras de Morphée" pour régler des problèmes de sommeil. Avec ces séances de sophrologie, j'ai trouvé une solution accessible et naturelle pour améliorer mon sommeil. Alexandra Dobbs nous a guidé et a accordé à chaque participant une attention particulière, recueillant avec soin le ressenti de chacun. Le format du stage permet non seulement de pratiquer mais aussi de partager avec le groupe son vécu et ses progrès et de s'entre-encourager.

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"Pour un sommeil de meilleure qualité"

Par Corinne

J'ai profité de 5 séances dédiées au sommeil. Comme dans un 'petit cocon', elles ont été animées avec beaucoup de bienveillance, toujours avec une intention différente. C'est étonnant comme de si petits mouvements peuvent faire tant de bien, quasiment instantanément. J'ai maintenant mon petit rituel du soir, juste avant de me coucher, et je dors beaucoup mieux!

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"Des élèves plus sereins, plus attentifs et plus performants."

Par Sophie

Je suis enseignante et comme beaucoup de mes collègues je constate que de plus en plus d'enfants ont du mal à se concentrer. Alexandra Dobbs est intervenue auprès de mes élèves à six reprises. Les enfants ont adoré ces séances. Ils les attendaient avec impatience. Les résultats ont été significatifs dès la troisième séance: ils étaient plus calmes, ils se mettaient plus rapidement au travail, lisaient les consignes plus attentivement et se concentraient plus longtemps. Ils ont beaucoup aimé les exercices proposés et les réinvestissent souvent dans la classe. Ils ont également beaucoup apprécié les voyages en montgolfière, l'observation( virtuelle) des nuages, la plume ( virtuelle aussi) qui leur caressait le corps au rythme de la voix apaisante d'Alexandra... Je remercie sincèrement Alexandra Dobbs pour ces séances.

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