Alexandra Dobbs
Sophrologue et Hypnologue
Alexandra Dobbs
Sophrologue et Hypnologue

Les séances

Déroulement d'une séance de Sophrologie

Séance type

La première séance donne lieu à un entretien approfondi qui me permet de savoir comment bien vous  accompagner et vous permet de cerner l’objectif de votre accompagnement. Cet échange est suivi d'une pratique.

Par la suite, chaque séance est introduite et conclue par un temps d’échange qui permet d’exprimer ses besoins, ses envies, son état physique et émotionnel et les ressentis pendant la séance.

La pratique en séance s’organise autour des exercices : relaxations dynamiques (stimulations corporelles associées à la respiration) et sophronisations (visualisations d’images positives guidées par la voix du sophrologue).

Séance individuelle ou collective

En individuel ou en collectif les séances se déroulent de manière identique.

En séances individuelles, l’intention des séances et des exercices est personnalisée afin que la personne accompagnée puisse atteindre l’objectif précis qu’elle s’est fixé.

En cours collectifs, les séances portent sur des thématiques plus générales et les exercices sont animés de manière plus générique afin de s’adapter au besoin du groupe dans son ensemble.

Nombre de séances

Je vous propose des thérapies brèves pour atteindre un objectif précis, défini lors du premier rendez-vous . En moyenne, un accompagnement se déroule en 8 à 10 séances hebdomadaires. La 1ère séance dure 1h30, les suivantes 1h.

L’entraînement

Pour de meilleurs résultats, un entraînement quotidien vous est conseillé : les mouvements pratiqués en séance sont reproduits au choix, dans votre quotidien, pendant quelques minutes. La pratique régulière va permettre de nouveaux automatismes. Au fur et à mesure des séances, votre boîte à outils s’enrichit d’exercices sur mesure très simples, utilisables selon votre besoin. Grâce à ces exercices personnalisés vous serez autonome en fin d'accompagnement.

Déroulement d'une séance d'Hypnose

Séance type

La première séance donne lieu à un entretien approfondi qui me permet de savoir comment bien vous  accompagner et vous permet de cerner l’objectif de votre accompagnement. Par la suite, chaque séance débute par un échange plus bref qui permet de définir l’objectif de la séance.

Après cet échange, vient le travail en état de conscience modifiée. Contrairement à certaines idées reçues, pendant cette phase, vous ne dormez ; au contraire vous agissez mais d’une manière différente de celle que vous connaissez ordinairement et tout en étant conscient de ce qui se passe autour de vous.

La séance se termine par un retour à un état de conscience ordinaire suivi d'un bref échange. La 1ère séance dure 1h30, les suivantes 1h.

Nombre de séances

Une thérapie brève n’est pas une thérapie instantanée même si elle apporte des résultats souvent surprenants. Pour le nombre de séances, il n'y a pas de règle. 3, 4 ou 5 séances pour atteindre son objectif sont habituelles. Il arrive aussi qu’une séance suffise à débloquer une situation ou a contrario qu’il faille plus de temps, parfois jusqu’à deux ans. Cela dépend de la personne, de son rythme et des problématiques. Les séances sont généralement espacées de 2 semaines . Le but est qu’en fin de parcours, vous soyez totalement autonome avec votre solution.

Alexandra Dobbs
à Vincennes et Boulogne

Cabinet - Vincennes

5 rue Robert Giraudineau
94300 Vincennes

Cabinet - Boulogne

10 sq du Pont de Sèvres
92100 Boulogne

Du Lundi au Samedi de 8h à 20h

Derniers témoignages

"Phobie dentaire"

Par Vanina

J'ai choisi Alexandra au départ parce que je souhaitais une personne bilingue anglais. Nous avons finalement fait les séances en Français. Tout s'est fait en ligne du fait de l'éloignement. Après seulement 3 séances, la phobie s'est énormément apaisée ce qui a permis une intervention dentaire difficile de se faire dans de bien meilleures conditions et avec beaucoup plus de confiance et ce, malgré des traumatismes passés lourds. Un grand merci pour cette intervention ! Je recommande vivement Alexandra Dobbs que ce soit en ligne ou en personne. Il faut aussi mentionner que votre collaboration dans le traitement est nécessaire.

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""Enfin, j'ai osé le faire""

Par Monique

Pourquoi ai- je attendu aussi longtemps pour vous consulter ?!! Quel regret de ne pas y avoir été plus tôt ! Délivrance , sérénité, apaisée, lègèèère, Un grand MERCI Alexandra ! tout a si bien marché. Dès la première séance, mon problème exposé (trouble du comportement alimentaire, grignotage nocturne) a été réglé et j’ai surtout déjà ressenti un vrai mieux-être. Tellement bien , j’ai voulu continuer encore une séance pour apaiser une anxiété récurrente, un manque de confiance en soi. Là encore, la séance a été bénéfique. Notre 3ème rencontre a consolidé et renforcé le travail effectué aux deux séances précédentes. Aujourd’hui, je suis prête et désireuse de continuer en découvrant les bases de l’auto-hypnose. Merci encore Alexandra pour votre accueil, votre professionnalisme et votre bienveillance..

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"consultation enfant"

Par Aude

Ma fille s'est sentie en confiance avec Alexandra dès la première séance et était très heureuse du déroulé.

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