Alexandra Dobbs
Sophrologue et Hypnothérapeute
Alexandra Dobbs
Sophrologue et Hypnothérapeute

Les séances

Déroulement d'une séance de Sophrologie

Séance type

La première séance donne lieu à un entretien approfondi qui me permet de savoir comment bien vous  accompagner et vous permet de cerner l’objectif de votre accompagnement. Cet échange est suivi d'une pratique.

Par la suite, chaque séance est introduite et conclue par un temps d’échange qui permet d’exprimer ses besoins, ses envies, son état physique et émotionnel et les ressentis pendant la séance.

La pratique en séance s’organise autour des exercices : relaxations dynamiques (stimulations corporelles associées à la respiration) et sophronisations (visualisations d’images positives guidées par la voix du sophrologue).

Séance individuelle ou collective

En individuel ou en collectif les séances se déroulent de manière identique.

En séances individuelles, l’intention des séances et des exercices est personnalisée afin que la personne accompagnée puisse atteindre l’objectif précis qu’elle s’est fixé lors de la première séance. L’accompagnement est conçu sur mesure.

En cours collectifs, les séances portent sur des thématiques plus générales et les exercices sont animés de manière plus générique afin de s’adapter au besoin du groupe dans son ensemble et ou au contexte dans lequel ces séances sont proposées. 

Nombre de séances

Je vous propose des thérapies brèves pour atteindre un objectif précis, défini lors du premier rendez-vous . En moyenne, un accompagnement se déroule en 8 à 10 séances hebdomadaires. La 1ère séance dure 1h30, les suivantes 1h.

L’entraînement

Pour de meilleurs résultats, un entraînement quotidien vous est conseillé : les mouvements pratiqués en séance sont reproduits au choix, dans votre quotidien, pendant quelques minutes. La pratique régulière va permettre de nouveaux automatismes. Au fur et à mesure des séances, votre boîte à outils s’enrichit d’exercices sur mesure très simples, utilisables selon votre besoin. Grâce à ces exercices personnalisés vous serez autonome en fin d'accompagnement.

Déroulement d'une séance d'Hypnose

Séance type

La première séance donne lieu à un entretien approfondi qui me permet de savoir comment bien vous  accompagner et vous permet de cerner l’objectif de votre accompagnement. Par la suite, chaque séance débute par un échange plus bref qui permet de savoir où vous en êtes et définir l’objectif de la séance.

Après cet échange, vient le travail en état de conscience modifiée. Contrairement à certaines idées reçues, pendant cette phase, vous ne dormez ; au contraire vous agissez mais d’une manière différente de celle que vous connaissez ordinairement et tout en étant conscient de ce qui se passe autour de vous.

La séance se termine par un retour à un état de conscience ordinaire suivi d'un bref échange. La 1ère séance dure 1h30, les suivantes 1h.

Nombre de séances

Une thérapie brève n’est pas une thérapie instantanée même si elle apporte des résultats souvent surprenants. Pour le nombre de séances, il n'y a pas de règle. 3, 4 ou 5 séances pour atteindre son objectif sont habituelles. Il arrive aussi qu’une séance suffise à débloquer une situation ou a contrario qu’il faille plus de temps, parfois jusqu’à deux ans. Cela dépend de la personne, de son rythme et des problématiques. Les séances sont généralement espacées de 2 semaines . Le but est qu’en fin de parcours, vous soyez totalement autonome avec votre solution.

Alexandra Dobbs
à Vincennes et Boulogne

Cabinet - Vincennes

5 rue Robert Giraudineau
94300 Vincennes

Cabinet - Boulogne

10 sq du Pont de Sèvres
92100 Boulogne

Du Lundi au Samedi de 8h à 20h

Derniers témoignages

"Très bonne séance découverte de sophrologie"

Par Halina Cytarzynska

Très bon cours, très professionnel, qui m'a amenée à une relaxation complète. La professeur est très compétente et très agréable. Elle instaure une ambiance détendue, permettant de parvenir à une parfaite détente.

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"Une personne très professionnelle"

Par Hernán Morales

Une personne très professionnelle. Il est clair qu'elle maîtrise son travail. On a travaillé sur ma fatigue (yeux, visage, dos) par visioconférence. Je doutais de pouvoir me concentrer à la maison, mais grâce au guidage auditif très précis d'Alexandra, c'est très facile et avec des résultats très efficaces. Merci Alexandra !

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"Belle séance de découverte de a sophrologie !"

Par Hélène Lesturgie

Détente assurée pour les personnes soumises au stress. Bon à savoir : la thérapeute propose des séances par zoom : j'ai essayé et je recommande; ça marche! La séance m'a permis de réaliser des exercices simples à réitérer à volonté. Belle détente et relâchement général.

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