Je veux arrêter de fumer !
Vous avez décidé d'arrêter de fumer et de mettre toutes les chances de votre côté. Peut-être même que ce n'est pas la première fois. Vous avez tout essayé. Vous avez déjà arrêté, mais vous avez repris...
Vous n'êtes pas seul ! Dans le monde, quelque 780 millions de personnes disent vouloir arrêter de fumer, mais seulement 30 % d’entre elles ont accès aux outils qui peuvent les aider à surmonter leur dépendance physique et mentale au tabac. Plus d'info sur le site de l'OMS.
Tabac info service, géré par Santé publique France, vous propose une application mobile à télécharger gratuitement. Elle comprend un programme d'e-coaching 100% personnalisé, des conseils de tabacologues, des astuces et des mini-jeux, des vidéos de soutien, le suivi des bénéfices de l'arrêt au quotidien (économies et santé). Plus d’info ou appelez le 3839.
Et puis, il y a aussi la Sophrologie et l'Hypnose...
Comment arrêter de fumer avec la Sophrologie et l’Hypnose ?
Une fois qu'on a fermement pris la décision d'arrêter, il n'est pourtant pas toujours facile de le faire.
Comme en témoigne Eve : "On a beau être décidé à le faire, savoir que c'est mauvais pour la santé... arrêter de fumer n'est pas si simple et j'avais déjà essayé sans succès". En effet, si le sevrage physique ne dure, lui, pas plus d'une semaine, c'est la relation émotionnelle que l'on entretient avec la cigarette qui rend l'arrêt difficile.
C'est sur ce lien que l'on travaille en hypnose et qui amène Eve à dire : "grâce à ces séances, j'ai enfin pu dire adieu à ma vieille copine, la cigarette". Lire le témoignage
Explorez votre histoire avec la cigarette, le lien qui vous lie à elle, ce qu’elle représente, permet ou empêche. Pour vous, il y a la/les cigarette(s) du matin, du midi ou du soir ? Vous les fumez avec un café ou un verre d’alcool, pour faire une pause, vous concentrer, vous évader, vous détendre, seul ou avec des amis… ? Qu’est-ce qu’elles racontent de vous vos cigarettes ?
Si vous pensez que vous avez besoin de fumer parce que cela vous apporte un bénéfice spécifique, qu'est-ce qui pourrait y suppléer ? Certaines de ces réponses sont conscientes, d'autres sont inconscientes et c'est là que l'hypnose rentre en jeu.
Cette exploration est nécessaire si vous voulez optimiser vos chances d'arrêter à long terme.
